Pilates

Wat is Pilates?

Pilates is, veel meer dan yoga, gericht op het trainen van een gezond lichaam. De pilates oefeningen zijn veelal grondoefeningen, soms worden er echter specifieke apparaten gebruikt. Hierbij wordt gewerkt vanuit het lichaamscentrum (het powerhouse): de buik- en onderrug-, bil- en dijbeenspieren. Door een goede ademhaling en je concentratie zul je de oefeningen goed uit kunnen voeren en het effect ervan zeker kunnen voelen.
Voor pilates gebruik je je mentale vermogens, om je spieren te beheersen. De nadruk van de pilates oefeningen ligt op de spieren, die ervoor zorgen dat het lichaam in de correcte balans staat en dat je de wervelkolom ondersteund wordt.

In een pilates les gelden dezelfde principes als bij yoga: Centriciteit, Concentratie, Controle, Precisie, Ademhaling en Vloeiende bewegingen.
In de Pilates les leer je om je spieren beheerst aan te spannen. Hierdoor gaat de spierspanning, de tonus, omhoog. De spieren worden steviger en gaat meer verbranden. Onze dagelijkse handelingen door werk en sport zijn vaak te eenzijdig. Door Pilates oefeningen train je je evenwicht en komt je lijf dus beter in balans.
De sleutelwoorden bij Pilates zijn: stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbeheersing.

Waarom Pilates?

Er zijn vele voordelen verbonden aan het doen van pilates oefeningen. In het algemeen kan je stellen, dat het goed is voor je gezondheid.
De vele effecten van het volgen van Pilates les vind je hier op een rijtje:

• Verbeteren en beheersen van je lichaam, ongeacht de huidige conditie
• Voorkomen van of snellere genezing van blessures
• Revalideren van een operatie of blessure
• Uitdaging in de sportroutine
• De kernspieren worden sterker
• De algehele fysieke fitheid verbetert
• Een strakkere buik en billen
• Een sterk, slank en lenig lichaam
• Een sterke en soepele rug (minder rugpijn)
• Meer lenigheid en flexibiliteit
• Stabieler en meer ontspannen in je lijf
• Lekkerder in je vel
• Een betere lichaamshouding
• Grotere longcapaciteit door een diepere en gezondere ademhaling
• Hoger concentratievermogen
• Betere balans
• Betere regulatie van stress
• Positief lichaamsbewustzijn
• Pilates is een ideaal alternatief voor ieder die conventionele training niet aankan vanwege bijvoorbeeld hoge bloeddruk, diabetes, osteoporosis, scoliosis, carpal tunnel syndroom, zwaarlijvigheid, chronische rugklachten, etc.

Voor wie is Pilates?

Pilates is geschikt voor beginners en gevorderden, maar ook mensen met rugklachten. Ook voor niet-sporters en zelfs voor topsporters geeft pilates een waardevolle bijdrage.
De sfeer tijdens Pilates
In de zaal heerst een ontspannen sfeer. Wanneer de pilates les eenmaal is begonnen, spannen de deelnemers zich in, sommige oefeningen zijn best pittig. Toch kan iedereen zijn of haar eigen niveau bepalen. De trainer geeft eenieder de gewenste coaching.
Na de les is iedereen weer helemaal ontspannen. Wat een heerlijkheid zo’s pilates les en wat voel je je hier sterk en lenig door. Laat de rest van de week maar komen!
Wat moet ik mee nemen naar Pilates?
Het is prettig wanneer je binnensportschoenen die niet afgeven meeneemt. Draag verder comfortabele sportkleding.

Wanneer zie ik resultaat met Pilates?

Na een aantal weken voel je het effect van de pilates oefeningen al. Dit houdt in dat je minder vet en stevigere spieren zal hebben. Je zal je letterlijk evenwichtiger voelen en sterker. Hierdoor zal je meer energie hebben (dit geldt ook voor ouderen).
Mensen met rugpijn, zullen ook ervaren dat dit minder wordt na een paar weken.

Hoe fit moet ik zijn voor Pilates?

Het is niet nodig om met een bepaald conditieniveau in te stromen. Pilates oefeningen zijn voor iedereen toegankelijk. Je kunt heel goed zelf bepalen hoe intensief je traint.

Wat is mijn volgende stap?

Volg een gratis sessie en ervaar hoe leuk en goed Pilates is voor je. Kom hiervoor gewoon langs bij Leef of meld je aan via telefoon 038- 33 88 886.